夏天失眠问题大心理问题是主因_网页登陆

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夏天失眠问题大心理问题是主因_网页登陆

本文摘要：端午来了，天气变冷了，夏天已经到了。

端午来了，天气变冷了，夏天已经到了。但是，最近很多市民开始烦恼。因为到了夏天很多人都睡着了。

只是嗜睡的原因不仅仅是心理和生理的双重因素。有的人只是轻，压力过大，有的人身体呼吸困难，精血不足。夏天炎热，心烦意乱，蚊子感染引起了很多人的睡眠问题。

研究表明，脑力劳动者的睡眠更加严重。嗜睡不仅影响身体，也不影响工作。因此，解决问题困难刻不容缓。

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专家称之为嗜睡更好的是心理问题，因此对症疗法，用心理矫正方法解决嗜睡:一、保持悲观、满足的心情。充分理解社会竞争、个人得失等，防止挫折引起的心理流失。二、建立有规律的一天生活制度，维持人的长期觉醒节律。

三、构建不利于入眠的条件反射机制。睡觉前30分钟洗澡、泡脚、喝牛奶等，长年坚决的话，就不会反射入睡条件。

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四、白天有助于运动，有助于晚上入睡。五、教导良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室洗手、安静、接近噪音、避免光线刺激等，防止睡前饮食、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。

可以玩开放的活动，也可以重复数量等，稍微开放一下，反而可以缓解睡眠。七、允许白天睡觉的时间，除了老年人白天需要午睡打瞌睡外，不要防止午睡或打瞌睡。否则，晚上的睡意和睡眠时间就不会增加。此外，对于一些较轻的患者，在医生的指导下，不应该短期适度地使用另一种安眠药或少量抗焦虑和抑郁剂。

这可能会得到更慢、更好的化疗效果。另外，饮食酸甜，油腻少，不吃容易消化的食物，补充水分、盐分和维生素。

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